在足球比赛中，“伤停补时”（也称“补时”或“伤停时间”）是裁判根据比赛过程中因各种原因中断的时间，在每半场结束时额外增加的比赛时间。虽然名称中有“伤停”二字，但实际上补时不仅包括球员受伤处理的时间，还包括换人、VAR介入、庆祝进球、拖延时间等所有导致比赛非正常进行的中断。
根据国际足联《足球竞赛规则》第7条，主裁判拥有决定补时时长的最终裁量权。第四官员会在场边举牌示意补时分钟数，但这只是参考，实际比赛可能继续延长——比如补时阶段出现新的中断（如进球后庆祝、突发冲突等），裁判可酌情追加时间。通常，一次普通换人约计30秒，一次严重受伤处理可能计1–3分钟，而VAR长时间介入也可能导致补时大幅增加。值得注意的是，裁判并不需要精确到秒地“还时间”，而是基于整体比赛流畅性做出主观判断。
补时阶段往往是比赛最紧张的时段，尤其当比分胶着时，多出的几分钟可能直接决定胜负。近年来，随着裁判被要求“更准确补偿有效比赛时间”，补时普遍变长。例如2022年世界杯小组赛英格兰对阵伊朗一役，上半场补时多达14分钟，创下纪录。这种趋势虽提升了比赛公平性，但也改变了传统节奏：领先方难以靠“拖时间”守住胜果，落后方则获得更充分的反扑机会。同时，频繁的补时延长也对球员体能分配和教练临场调度提出更高要求。
尽管补时机制旨在还原比赛的“净时长”，但其主观性和不可预测性仍常引发争议。球迷往往质疑“为何有时中断很久却只补1分钟”，而实际上，裁判考量的是“实质性损失时间”而非所有停顿。理解这一点，有助于ac米兰官网更理性看待终场哨响前那看似漫长又充满变数的补时阶段。
